아주 작은 습관_손을 불끈 쥐며 YES!

 

 일어나자마자 유튜브를 보는 게 좋은 습관은 아니지만 가끔은 하루 중 기억이 가장 잘 남는 시간에 남이 요약해준 정보를 쉽게 얻을 수 있다는 장점이 있다.

 

 

 

 위 영상에서는 습관을 만드는 일곱 가지 디테일에 대해 설명을 한다. 그중에서 가장 인상 깊었던 부분이 여섯 번째에 나온 '뇌를 중독시키기'였다. 뇌는 긍정적인 경험에 중독되는데, 도박에서 승리를 맛본 사람들이 헤어 나오지 못하는 이유가 이 때문이라고 한다. 이를 좋은 방향으로 사용하려면 내가 정한 임무를 완수했을 때 자신을 위해 축하를 해주면 된다. 어떤 행동이든 좋고 우리의 뇌가 '내가 축하를 받고 있구나'라는 생각이 들 수 있으면 된다고 한다.

 

 아주 작은 습관부터 쌓으려는 내게 도움이 되는 영상이라 생각했고 오늘부터 바로 적용했다. 무거운 몸을 이끌고 운동준비를 마쳤을 때 한번, 집 밖에 나섰을 때 한번, 운동을 마치고 돌아왔을 때 한번. 오른손을 불끈 쥐며 속으로 'yes!'. 따로 의식하고 있지 않더라도 무언가에 성공했을 때 내가 취했던 행동이기에 자연스럽게 적용시킬 수 있을거라고 생각했다. 이런 습관이 지금 당장 무슨 효과가 있다고 말하기 어렵지만 차근차근 쌓아보려 한다.

 

 

https://coupa.ng/bMGbuK

[흐름출판]습관의 디테일 : 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계

 

 

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"